Setiap orang pasti membutuhkan istirahat setelah seharian melakukan
aktifitas. Tidur nyenyak adalah salah satu istirahat yang paling penting
dan paling efektif untuk meredakan rasa lelah. Tetapi tidak semua tidur
bisa tidur dengan nyenyak. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi
kualitas tidur. Seperti dilansir epochtimes, ada 5 hal yang sebaiknya
tidak dilakukan sebelum tidur.
1. Marah
Kemarahan dapat meningkatkan detak jantung,
mempercepat pernafasan, dan menciptakan pikiran yang menyimpang, membuat
Anda sulit tertidur.
2. Makan
Perut yang penuh sebelum tidur akan membuat
lambung bekerja lebih keras untuk mencerna, menyebabkan otak terus
bekerja. Ketika otak beraktivitas tinggi, akan lebih sulit untuk tidur.
Persis seperti perkataan Pengobatan Tiongkok, “Perut yang tidak pernah
istirahat, menyebabkan orang tidak dapat beristirahat.”
3. Minum teh
Teh, seperti juga kopi, mengandung kafein
yang dapat menggairahkan sistem saraf pusat. Sulit jatuh tertidur
setelah minum teh, terutama teh dengan campuran yang kuat.
4. Latihan intensif
Latihan intensif sebelum tidur akan
menyebabkan sel-sel otak yang mengontrol gerakan otot menjadi aktif.
Aktivitas otak yang tinggi memerlukan waktu untuk meredakannya, dan
membuatnya lebih sulit jatuh tertidur. Oleh karena itu, sebaiknya dalam
kondisi tenang secara fisik sebelum tidur. Latihan ringan, seperti
berjalan-jalan, akan sangat membantu.
5. Bantal tinggi
Sebaiknya menggunakan bantal dengan
ketinggian antara 8-12 cm. Jika bantal terlalu rendah, kemungkinan
kepala Anda akan bergeser dari bantal. Hal ini dapat menyebabkan tekanan
menumpuk di kepala atau kelopak mata bengkak di keesokan harinya,
karena terlalu banyak darah mengalir ke otak. Jika bantal terlalu
tinggi, sistem peredaran darah akan terpengaruh, dan menyebabkan orang
mendengkur. Tidur dengan bantal tinggi dalam jangka panjang dapat
menyebabkan sakit leher dan punggung membungkuk.
Home
»
»Unlabelled
» Hindari Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur!!
Kamis, 10 Oktober 2013
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar