![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqm1eyxojkJKu75DuWXvtnFKAn98421QMiXWDg45Wcdv-7-wfcDhpjSxxb1SWLrxybeJeURTVsZK1-yfSy8-cpbGFx2FwsfZ5TpIPaukky0Df83aHP7t_8NAOdlsjsh2LmdU3Qr01ODee/s1600/jalan-kaki-cegah-stroke.jpg)
Anda tentu pernah mendengar pepatah “Sedia payung sebelum hujan” atau
“Lebih baik mencegah daripada mengobati”. Tindakan pencegahan penyakit
adalah faktor penting guna menjaga kesehatan.
Banyak orang berfokus melakukan hal-hal besar dan mahal untuk mencegah
penyakit datang, sedangkan hal-hal kecil sering mereka abaikan. Nah,
berikut ini adalah beberapa langkah simple yang bisa Anda terapkan dalam
kehidupan sehari-hari agar terbebas dari serangan penyakit. Sebagai
tambahan, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk melakukan
kebiasaan ini.
1. Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari
Jalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu melancarkan aliran darah,
menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan
berat badan. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa
dilakukan siapa saja. So, selipkan aktivitas sehat ini di tengah
kesibukan Anda.
2. Rajin-Rajinlah Cuci Tangan
Langkah pertama untuk pencegahan penyakit adalah dengan menjaga
kebersihan diri dengan baik. Cucilah tangan Anda secara berkala selama
20 detik untuk menyingkirkan kuman, lakukan hal ini sebelum dan setelah
makan, dan juga setelah Anda keluar toilet, menyentuh perabot rumah,
bahan kimia, lumpur, dan lain sebagainya.
Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mencuci tangan dengan
airhangat yang mengalir dan menggunakan sabun anti-bakteri. Pastikan
Anda membersihkan tangan dengan benar, sela-sela jari dan kuku dengan
baik, karena biasanya kotoran yang mengandung kuman sering tersangkut di
area ini.
3. Higienis Saat Menggunakan Toilet Umum
Ketika berada di toilet umum, hindari penggunaan handuk toilet yang
tersedia untuk mengeringkan tangan, lebih baik gunakan tisu dan mesin
pengering yang disediakan. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya Anda
membawa sendiri handuk ataupun tisu basah untuk membersihkan tangan
secara steril agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.
4. Kenakan Masker Saat Berkendara
Jika Anda pengendara motor, biasakan untuk mengenakan masker agar Anda
terlindungi dari polusi di jalan raya. Polusi di jalan raya baik dari
kendaraan bermotor ataupun dari industri tertentu membuat tubuh rentan
terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya.
Tidak hanya pengendara motor, pengendara mobil juga dianjurkan untuk
mengenakan masker di jalan raya.
5. Higienis Saat Memasak
Menyiapkan makanan secara higienis, cuci tangan sebelum dan setelah
makan. Saat memasak makanan laut, daging dan unggas mentah, sangat
penting untuk membersihkannya sebelum dimasak. Jangan gunakan piring
yang sama untuk menyimpan makanan yang sudah dimasak dengan yang mentah.
Atur temperatur suhu mesin pendingin dengan tepat untuk menyimpan
makanan di dalamnya.
6. Sediakan Obat-obatan di Rumah
Sediakan obat-obatan di rumah untuk penanganan pertama jika salah
seorang anggota keluarga sakit. Usahakan tempat penyimpanan obat jauh
dari jangkauan anak-anak dan bersih dari kotoran. Jika pemberian
obat-obatan di rumah tidak memberikan hasil, segera hubungi dokter untuk
mendapatkan penanganan lebih lanjut.
0 komentar:
Posting Komentar